Упражнения для суставов коленей при артрозе для пожилых

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава является действенным способом лечения этой очень неприятной патологии. ЛФК лежит в основе любой схемы лечения заболевания, на какой бы стадии развития оно ни находилось. В этом вопросе у медиков накопился огромный практический опыт, и разработанные методики обеспечивают необходимую эффективность.

Проблема артроза коленного сустава

Важное условие правильности разработанной программы лечения — лечебная гимнастика при артрозе колена должна быть индивидуальной, составленной с учетом особенностей организма больного человека. Точное диагностирование стадии болезни и учет всех факторов — это залог того, что лечебная физкультура станет настоящим лекарством для пациента.

Сущность болезни

Артроз коленных суставов, или гонартроз, представляет собой заболевание дегенеративного характера, вызывающее разрушение хрящевой ткани, суставную деформацию и нарушение функций коленного сустава. Начальное поражение ткани хряща зарождается на молекулярном уровне с последующим изменением структуры вещества, что приводит к помутнению, истончению и расслаиванию хряща, а также растрескиванию его в разных направлениях.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

В клинической картине развития болезни выделяют 3 основные стадии. На первой стадии отмечаются небольшие аномалии гиалинового хряща, при этом сустав сохраняет свою форму. В его полости накапливается жидкость, проникающая в зону подколенной ямки с возможностью появления кисты Бейкера. Болевой синдром проявляется при ходьбе и длительном стоянии (особо ощутим при спуске по лестнице), но проходит в состоянии покоя.

Сущность болезни

Вторая стадия характеризуется значительным истончением хряща, вплоть до полного исчезновения прокладки. Развиваются краевые разрастания костной ткани и сужение щели. Любые движения сопровождаются болевым синдромом, а для его ослабления необходим продолжительный отдых.

Основные признаки третьей стадии — исчезновение хряща на значительном участке, явный костный склероз, появление многочисленных остеофитов, сильное сужение суставной щели. Болевой синдром выражается повышенной интенсивностью и не проходит в состоянии покоя. Наблюдается некоторая ограниченность суставной подвижности, мышечная гипотрофия в бедре и голени, начинается деформация кости. Отмечается изменение походки и формы конечностей.

Причины гонартроза

В этиологии болезни выделяются следующие основные причины: наследственная предрасположенность, заложенная на генном уровне; старые травмы колена; избыточный вес человека, вызывающий повышенную нагрузку на коленный сустав; чрезмерные физические нагрузки; нарушение обменных процессов в результате некоторых заболеваний, приводящее к внутрисуставному отложению кристаллов (например, мочевой кислоты); возрастной фактор, связанный с естественными дегенеративными процессами.

Причины гонартроза

Лечение патологии

В настоящее время полностью вылечить гонартроз не удается, но остановить разрушение тканей и обеспечить полную трудоспособность человека возможно, применяя комплексный подход к лечению. Современная схема лечения включает следующие направления: ношение специальных коленных брейсов для снятия нагрузок с медиальных участков; назначение нестероидных противовоспалительных средств; диета, направленная на похудение; лечебная физкультура, включающая специальный комплекс упражнений; прием миорелаксантов; физиотерапия; введение гиалуроновой кислоты для замещения синовиальной жидкости; употребление хондропротекторов; назначение лекарств для нормализации кровоснабжения и улучшения кровяной реологии; PRP-методика, основанная на введении препарата для восстановления хрящевой ткани; оперативное лечение при необходимости (артроскопия и эндопротезирование сустава). Важнейшим элементом лечения являются физические упражнения при артрозе коленного сустава, в т.ч. специальные упражнения для пожилых при артрозе.

Основные принципы ЛФК

ЛФК при артрозе представляет собой физические упражнения, помогающие разработать пораженный сустав, повысить двигательную функцию, укрепить мышцы и повысить их тонус. Зарядка должна проводиться по индивидуальной программе, рассчитанной на длительный период планомерного лечения. Программа должна учитывать состояние человека, стадию и фазу болезни; обязательно обращается внимание на противопоказания. В период ремиссии упражнения при артрозе колена выполняются чаще, дольше и с большей нагрузкой, а при обострении заболевания интенсивность сводится к минимуму.

Основные принципы ЛФК

Общепризнанными являются следующие основные принципы: физкультура не должна вызывать болевого ощущения; физические нагрузки вначале назначаются минимальные по величине и продолжительности с наращиванием их интенсивности — упражнения начинаются с простых движений с постепенным усложнением; физкультура при артрозе должна быть регулярной (без длительных перерывов).

Общие правила

Все схемы лечебной гимнастики включают основные правила, не допускающие перегрузок и обеспечивающие максимальную эффективность, но при главном правиле — не навреди:

  1. Все движения совершаются плавно, в замедленном темпе, а амплитуда их нарастает постепенно.
  2. Упражнения проводятся ежедневно.
  3. Общая продолжительность физкультуры в течение дня не должна превышать 35-45 минут с разделением на 3-4 периода в 10-15 минут каждый.
  4. Отдых после каждого занятия должен составлять не менее 4 часов.
  5. Количество повторов одного упражнения в начальный период (12-14 дней) составляет не более 4-5 раз с последующим увеличением до 6-10 раз при необходимости.
  6. Начинать занятие следует с расслабления мышц ноги для улучшения притока крови.
  7. После каждого занятия обеспечивается отдых — в лежачем положении с расслабленными вытянутыми ногами, немного расставленными в сторону; изгиб ног в коленях или отдых сидя не рекомендуется.
  8. Хорошее закрепление лечебной гимнастики — легкий самостоятельный массаж сустава и всей конечности в течение 6-8 минут.

Общие правила

Упражнения лечебной гимнастики

В ЛФК при гонартрозе включаются как очень простые, так и более сложные упражнения в зависимости от тяжести поражения сустава.

Они проводятся из разного исходного положения (ИП): лежа, сидя и стоя; причем в положении лежа на кровати может быть ИП на боку, спине или животе.

Упражнения в лежачем положении. Наиболее распространенными являются упражнения ЛФК, выполняемые в положении лежа на спине:

  1. ИП: руки вдоль туловища; на вдохе руки поднимаются и отводятся немного назад с одновременным сгибанием стоп ног к себе, на выдохе — возвращение в ИП.
  2. На вдохе руками подтягивается колено к животу на одной ноге, на выдохе — возврат в ИП; затем производится такое же упражнение с другой ногой.
  3. Ноги сгибаются в коленях с поднятием таза.
  4. ИП: ноги согнуты в коленях. Вначале поднимается одна нога и опускается, затем то же совершается с другой ногой.
  5. Отведение одной прямой ноги в сторону и возврат; затем то же с другой ногой.
  6. ИП: руки вдоль туловища; на вдохе обе руки и нога поднимаются, на выдохе — возврат в ИП.
  7. Повторяется с другой ногой.
  8. Упражнение «Велосипед» в течение 12-15 секунд.
  9. Упражнение «Ножницы» приподнятыми ногами в течение 10-12 секунд.

Упражнения лечебной гимнастики

В положении лежа на боку упражнения выполняются вначале на левом, а затем на правом:

  1. Нижняя нога сгибается в колене, а верхняя в прямом состоянии поднимается на высоту 25-30 см.
  2. Поочередное сгибание ног в коленном суставе.
  3. Поочередное отведение ноги вперед и назад.

В положении лежа на животе рекомендуется делать следующие упражнения:

  1. ИП: руки под подбородком; попеременно ноги в прямом состоянии поднимаются.
  2. На вдохе поднимается голова и верх туловища без отрыва ног от поверхности, на выдохе — возвращение в ИП.
  3. Поочередное сгибание ног в колене с подъемом нижней части конечности.
  4. Имитация движений пловца при плавании кролем.

Упражнения в сидячем положении (сидя на стуле). Можно предложить такие упражнения (ИП — спина прямая, руки опираются на стул):

  1. «Болтание ногами»: быстрое попеременное сгибание и разгибание ног в колене.
  2. Поочередное выпрямление ноги до прямого угла с фиксацией в верхнем положении на 2-3 секунды.
  3. Вставание со стула с подъемом рук и быстрый возврат назад.
  4. Подъем обеих ног под прямым углом и разведение их в сторону.

Упражнения лечебной гимнастики фото

Упражнения в положении стоя проводятся с использованием опоры на спинку стула или стол. Чаще всего осуществляются следующие движения:

  1. Руки охватывают спинку стула; ноги поочередно отводятся максимально в сторону.
  2. ИП: стоя боком к стулу, руки на спинке; поочередные махи прямой ногой вперед и назад.

Упражнения по системе Хатха-йоги. При гонартрозе рекомендуется несколько упражнений, входящих в комплекс упражнений Хатха-йоги:

  1. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; наклон туловища с доставанием руками пальцев ног при небольшом опускании туловища; дыхание равномерное.
  2. ИП: сидя на коленях, тело вертикально, руки опущены; необходимо плавно сесть на пятки и удержаться в таком состоянии 1,5-2 минуты.
  3. ИП: сидя на полу, ноги прямые; медленный наклон без сгибания ног, продолжительность упражнения — 1,5-2 минуты.

Физические упражнения следует сочетать с прогулками на свежем воздухе, плаванием, банными процедурами, солярием, а также совмещать с физиотерапевтическими процедурами и лечебным массажем. Будьте здоровы!

Выбираем мазь для суставов колена — что поможет при боли, артрите и артрозе?

мази для лечения суставов коленаБоль в колене – частая причина обращения к врачу-ортопеду. Большинство людей периодически сталкиваются с этой проблемой в течении жизни.

Коленный сустав имеет большие размеры и сложное строение, выполняет ряд важнейших двигательных функций. Благодаря большой нагрузке он является наиболее уязвимым в опорно-двигательной системе человека.

Болезненные симптомы возникают при ходьбе или сгибании конечностей и со временем причиняют все больше беспокойства. На коленные и тазобедренные суставы, голеностоп приходится нагрузка всего туловища во время движения и стояния, поэтому от биомеханики этих суставов зависит подвижность, двигательная активность и работоспособность человека.

Почему болят колени?

Болезненность и неприятные ощущения в коленном суставе могут возникать при физических нагрузках, ходьбе и даже в состоянии покоя.

Сначала боли явно не выражены, появляются только после долгой ходьбы. Но в дальнейшем болезненность усиливается, возникает стойкий дискомфорт. Проблемы начинают приносить заметное беспокойство: болезненность колена сохраняется днем и ночью. Возникает ограничение подвижности, трудности при ходьбе, подъеме и спуске.

Основными причинами возникновения боли в коленном суставе являются серьезные травмы (повреждения мениска, связок, сухожилий, смещения коленной чашечки, менископатии) или заболевания опорно-двигательной системы:

  • дегенеративно-дистрофические изменения суставов колена (остеоартроз);боли в колене
  • воспалительные заболевания суставов (артрит колена);
  • воспаления капсул сустава, сухожилий и связок (периартрит, тендинит);
  • системные заболевания соединительной ткани (ревматоидный артрит);
  • воспаление синовиальной сумки (бурсит);
  • подагра, которая возникает в связи с изменением обмена веществ в организме;
  • инфекционное воспаление всех составляющих костной ткани (остеомиелит);
  • разрушение сустава в связи с нарушением кровообращения (болезнь Осгуда-Шляттера);
  • новообразования в подколенной ямке (киста Бейкера);
  • синдром Рейтера и другие.

Роль местных средств для снятия боли и воспаления

Современные методы лечения ориентированы на достижение максимального результата при минимальных побочных эффектах. Важную роль в общей концепции терапии заболеваний суставов занимают наружные средства.

Кремы, мази, гели, отвары, примочки направлены на то, чтобы быстро снять боль и воспаление в суставах. Лекарственные средства действуют в области нанесения и не затрагивают остальной организм.

Наружные средства с глубокой древности успешно используются для лечения различных суставных недугов. Широкое распространение в современной медицине получили природные лекарственные вещества, такие как змеиный и пчелиный яд, прополис, настойки и мази из коры ивы, вербы (в которой содержаться салицилаты, обладающие противовоспалительным действием).

Правильно подобранная мазь позволяет не только избавиться от боли в суставах, но и повышает эффективность основного лечения при помощи медикаментов и инъекций. Наружные средства более безопасны, помогают пациенту достигнуть облегчения и сохранить состояние ремиссии.

Группы средств для снятия боли в коленях

По действующей классификации (утвержденной ВОЗ и принятой в России) все препараты местного назначения для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата подразделяются на 4 основных группы:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). Эта группа лекарств обладает обезболивающим, Финалгельжаропонижающим действием, сильным противовоспалительным эффектом. Фармакологический механизм основан на блокировании продукции простагландинов (образуются на месте поражения любой ткани). Самые популярные нестероидные противовоспалительные мази и гели для коленных суставов Диклофенак, Ибупрофен, Кетопрофен, Найз, Кетонал, Финалгель, Индометацин и другие.
  2. Лекарственные средства на основе алкалоида капсаицина, содержащегося в различных видах жгучего стручкового перца. Алкалоид этого типа обладает раздражающим и обезболивающим эффектом, вызывает гибель патологических клеток. Фармацевтические разогревающие мази с капсаицином: Никофлекс, Капсин, бальзам «Золотая звезда», Финалгон, Капсикам, Эспол и другие.
  3. Производные салициловой кислоты с ярко выраженным противовоспалительным действием: противовоспалительные мази Бом-бенге, Бен-гей (на основе метилсалицилата и рацементла), Эфкамон, Випросал, Нижвисал и другие.
  4. Комбинированные и гомеопатические средства. К ним относится противовоспалительное средство для наружного применения Димексид (хорошо помогает снять боль при бурсите коленного сустава), гомеопатические вещества Рус Токсикодендрон, Апис, Барбаис, Ледум, Фитолякка (для полных пациентов) и другие.
  5. Также отдельно выделяется раздел «прочие препараты для лечения костно-мышечной системы», в который включены хондропротекторы (защищающие и восстанавливающие хрящевую ткань). Основным лекарственным компонентом в хондропротекторах являются хондроитинсульфат и глюкозаминогликан, в том числе гиалуроновая кислота.

Действующие вещества этих лекарственных средств имеют крупные молекулы, которые не могут проникать через клетки кожи и воздействовать на ткани, поэтому хондропротекторы лучше применять не наружно, а в виде инъекций.

Местное лечение артрита колена

При артрите коленного сустава возникают болевые ощущения, утолщение и покраснение в месте локализации воспалительного процесса.

Для купирования болевых симптомов при артрите колена используются мази и гели на основе НПВС. Они легко втираются и обладают выраженным обезболивающим эффектом.

Чаще всего при местном лечении артрита коленного сустава используются следующие мази:

  1. Гель Дип Релиф, в состав которого входят ибупрофен и левоментол, которые взаимно усиливают друг друга. Препарат противопоказанГель Дип Релиф беременным женщинам и детям в возрасте до 14 лет.
  2. Кетонал гель. Сильная мазь, которую также назначают при различных травмах суставов. Препарат противопоказан при беременности и в детском возрасте.
  3. Нимесулид. Нестероидный препарат, активным веществом которого является сульфонанилид. Назначают для купирования острой боли в коленном и других суставах. Противопоказан в период лактации, при острой почечной и печеночной недостаточности, детям до 12 лет.
  4. Ортофен. При артрите уменьшает отек, снимает воспаление, мышечную боль. Не допускается назначение детям до 6 лет, женщинам в период беременности и лактации.
  5. Диклофенак. Используют при посттравматическом и ревматоидном артрите. Наносится на поверхность поврежденного сустава, избегая попадания на открытые поверхности ран. Противопоказан беременным женщинам и детям.

Хорошим эффектом для лечения воспаления суставов колена обладают регенерирующие мази: Випарин, Кобратоксан, Апизатрон, Унгапивен и другие.

Мази, используемые при артрозе

Артроз коленного сустава лечится при помощи комплексной терапии. Особую роль в медикаментозном лечении занимают препараты наружного применения. Мази для суставов изготавливаются из природных компонентов и дают минимальные побочные эффекты.

При артрозе коленного сустава применяются следующие мази:Капсикам

  • нестероидные препараты (Найз, Финалгель, Кетонал);
  • на основе капсацина (Финалгон, Капсикам, Никофлекс, Эспол);
  • на основе салициловой кислоты и салицилатов (Випросал, Бом-бенге, Эфкамон, и прочее);
  • гомеопатические препараты комплексного действия (Димексид);

Правильно подобранная мазь успешно купируют болевой синдром, уменьшают воспалительный процесс. В отличие от инъекций мази и гели удобны в использовании, действуют локально и помогают избежать негативного воздействия на печень.

Что можно посоветовать пожилым людям?

Болевая симптоматика, связанная с заболеваниями суставов, особенно тяжело переносится пожилыми людьми. Современный ассортимент фармацевтической продукции настолько богат, что не позволяет людям в возрасте выбрать необходимое лекарство, подходящее по показаниям и цене.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для пожилых людей важна не только эффективность, но и доступность средства, по соотношению цена-качество мы выбрали три недорогие обезболивающие мази, которые подойдут для снятия боли и воспаления с суставов колена:

  1. Мазь Капсикам. Является хорошей альтернативой дорогостоящим средствам, помогает избавиться от боли в суставе, снизить воспалительный процесс.
  2. Апизатрон. Мазь с пчелиным ядом, эффективна для лечения лиц преклонного возраста и спортсменов. Активное вещество препарата расширяет сосуды, активизирует кровообращение, тем самым повышая метаболизм в патологических зонах.
  3. Диклофенак. Имеет доступную стоимость и эффективно устраняет боль в суставах, дегенеративные изменения отечность.

Для детей и подростков

В детском и подростковом возрасте встречаются заболевания, связанные с воспалением суставов. Может возникать и артроз – дегенеративно-дистрофические изменения, при которых могут разрушаться суставные хрящи.

Коллаген УльтраСимптомами протекания таких процессов являются боль и характерный хруст и пощелкивание в коленях при движении. Ревматоидный артрит может возникнуть после простудного заболевания, ОРВИ, гриппа, ангины.

Самостоятельное лечение суставов у детей не допускается, необходимо специальное обследование и терапия под контролем врача.

Эффективным и безопасным препаратом для лечения суставов у детей является Коллагена Ультра. Его можно применять для лечения детей старше 12 лет в комплексе с медикаментозной терапией, назначенной врачом.

ТОП-10 самых востребованных мазей для суставов колена

Современный ассортимент мазей для восстановления опорно-двигательного аппарата довольно широк. Спектр лечебного действия этих наружных препаратов охватывает патологическую симптоматику, возникшую вследствие травм или хронических заболеваний.

Популярными препаратами в области лечения коленных и других подвижных суставов являются:

  • Диклофенак;Гель Диклофенак
  • Финалгон;
  • Димексид
  • Финалгель;
  • Хондроксид;
  • Быструмгель;
  • Апизатрон;
  • Випросал;
  • Вирапин;
  • Гепариновая мазь.

Кроме перечисленных лекарственных препаратов наружного применения широко используют гомеопатические мази и гели на основе трав (багульника, красавки, зверобоя, арники и др.).

Чем еще можно обезболить сустав?

Выбор конкретных лекарственных препаратов осуществляется врачом на основании анамнеза, проведенных клинических и функциональных обследований. При наличии хронической боли устанавливается причина и характер патологии (отраженный, нейропатический или центральный), после этого назначается терапевтическое лечение.

Любое средство должно назначаться с учетом состояния систем организма пациента. При сердечно-сосудистых заболеваниях прием препаратов группы НПВС вызывает риск сосудистых осложнений. В этом случае для снятия болевого синдрома лучше подойдут опиоиды, Парацетамол.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и иске внутренних кровотечений НАС назначаются с ингибиторами протонной помпы (Омепразол).

При сильных болях, которые не утихают после применения обезболивающих средств, следует исключить инфекционную природу заболевания. При острой боли будут эффективны миорелаксанты и местная анестезия.

Обезболивающие инъекции

Наиболее известными нестероидными противовоспалительными препаратами в ампулах для инъекций в сустав являются:

  • Мелоксикам;болит колено
  • Кетопрофен;
  • Диклофенак;
  • Кеторолак;
  • Лорноксикам;
  • Хондроитина сульфат.

Эти средства обладают яро выраженным обезболивающим и противовоспалительным эффектом, но обладают рядом общих противопоказаний и побочных действий.

Обезболивающие средства в таблетированной форме

По данным современных исследований внутримышечное введение и пероральный прием лекарств обладает одинаковой эффективностью, так как дают одинаковую биодоступность препарата. Поэтому и побочные эффекты при лечении с помощью таблеток и инъекций практически одинаковые.

Примеры обезболивающих НПВС средств в таблетках:

  • Вольтарен;Кетанов
  • Кетанов;
  • Мовалис;
  • Целебрекс;
  • Нимулид;
  • Бурана;
  • Налгезин;
  • Аэртал и другие.

Комбинированные обезболивающие препараты:

  • Нейродикловит (диклофенак и витамины группы В);
  • Некст (ибупрофен и парацетамол);
  • Паноксен (диклофенак и парацетамол).

Хондроротекторы:

  • Афлутоп, Артепарон, Мукартрин;
  • гиалуроновая кислота или глюкозамин.

Общие принципы лечения

При лечении заболеваний суставов различной этиологии следует придерживаться общих правил. Основным принципом лечения патологий опорно-двигательного аппарата и заболеваний коленного сустава, в частности, является комплексность (сочетание медикаментозного лечения, физиопроцедур, ЛФК, мануальной терапии).

Среди основных направлений лечения можно выделить следующие:

  • установление причин, вызвавших заболевание, и принять меры для устранения факторов, способствующих развитию болезни (этиотропная терапия);
  • базисная противовоспалительная, иммуносупрессивная терапия;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • двигательная активность, ЛФК;
  • специальная диета;
  • хирургическое вмешательство (при необходимости).

Следует помнить, что не существует единого, универсального варианта лечения даже одного и того же заболевания. В каждом индивидуальном случае важно учитывать не только характер болезни, степень ее развития, но и общее состояние человека, наличие у него хронических заболеваний или иных патологий систем функционировании систем организма.

Выбор лекарственных средств в каждом случае должен осуществлять врач! Самостоятельное назначение недопустимо, любое действие, направленное на медикаментозное лечение, необходимо согласовывать со специалистом и не допускать бесконтрольного приема препаратов.

Лечение опорно-двигательной системы организма требует предварительно тщательного обследования, консультации узких специалистов и комплексных мер, направленных на иммунное укрепление организма, своевременную полноценную терапию и разработку программы здорового образа жизни.

Эффективные упражнения при артрозе коленного сустава

При артрозе коленного сустава многие пациенты надеются улучшить состояние здоровья исключительно с помощью медикаментов, различных народных средств и физиотерапевтических процедур. Но нет средства эффективнее, чем упражнения при артрозе коленного сустава. Многие считают, что лечебная гимнастика противопоказана к выполнению, но такое мнение ошибочно. Конечно же, нагрузка на поражённую конечность ограничивается, но это вовсе не значит, что физическую активность исключают совсем. На самом деле, просто изменяется профиль нагрузки, используются специальные упражнения, благотворно влияющие на коленное соединение. Одно из главных условий, это регулярное применение гимнастики на протяжении значительного периода времени, только если оно соблюдено, то результат обязательно появится, и наиболее значимым является то, что от упражнений при коленном артрозе будет постоянное, длительное улучшение, это даст возможность вести довольно активную жизнь, без ограничений и постоянной боли.

Рассмотрим, какие основные преимущества имеет метод лечения дистрофического артроза коленного сустава физической гимнастикой:

  • Укрепление мускулатуры и связочного аппарата;
  • Предупреждение атрофии мышц;
  • Постепенная разработка «застывшего сустава», возвращение амплитуды подвижности;
  • Улучшение циркуляции крови и естественная регенерация нервных волокон;
  • Постепенное устранение боли и воспалительного процесса.

При этом стоит акцентировать особое внимание на том, что все восстановительные процессы и улучшения, будут происходить за счёт природной регенерации повреждённого при артрозе коленного сустава. Процесс медленный и иногда неприятный, требующий ежедневных усилий, но оно того стоит, что бы восстановить здоровье и замедлить течение и развитие артроза.

Противопоказания к ЛФК

Как и любые иные терапевтические методы, к гимнастике есть ряд противопоказаний, при которых упражнения для повреждённых коленей при хроническом артрозе, выполнять не стоит. К ним относятся:

  • Периоды особо сильных обострений артроза коленного сустава;
  • Периоды критических дней у девушек и женщин;
  • Нестабильное артериальное давление;
  • Наличие простудной или же инфекционной болезни, сопровождаемое повышением температуры;
  • Наличие тяжёлых заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушения или заболевания кровеносной системы;
  • Недавно перенесённые операции.

Упражнение восстанавливающие работоспособность колена

Как известно, артроз больных коленных суставов приводит к серьёзному ограничению объёма движений и ухудшению работоспособности соединительных сочленений, потому для восстановления и устранения таких симптомов, можно использовать комплекс специфических упражнений, к примеру, таких:

  1. Исходное положение – стоя, руки располагаем на поясе. Поднимаем присогнутую ногу, приподнимаем, чтобы бедро ноги было параллельным полу. Голенью совершаем вращение, в одну сторону – по часовой стрелке, и в другую. Повторяем по 10 вращений на каждую сторону, выполняем то же самое левой ногой.
  2. В положении стоя, ставим ноги немного шире, чем плечи. Ладони кладём на колени, выравниваем позвоночник, голова поднята и смотрит вперёд, немного сгибаем колени. Плавно выполняем разводящие движения, вначале внутрь, затем наружу, затем выравниваем ноги и повторяем с начала 10 раз.
  3. Ноги держим вместе, ладони упираются в колени. Лёгонько надавливаем пружинящим движением на коленные чашечки, будто бы пытаясь ещё больше выпрямить ноги. Спина ровная, голова поднята, повторяем 10 раз.

Методика доктора Попова

Знаменитые врачи рекомендуют при артрозе коленного сустава, обязательно включать в комплексное лечение гимнастику. Доктор Попов разработал собственную методику, которая показана при этом недуге, её преимуществом является то, что она эффективно разогревает мышцы и готовит ноги к ходьбе. Практически все упражнения выполняются сидя, а значит, отсутствует прямая нагрузка на область коленного сустава.

Основные упражнения, которые применяются по методике доктора Попова, такие:

  1. Сидя на стуле, ноги стоят перед собой, согнуты в коленях, выполняем плавную имитацию ходьбы, носочки ног при этом тянутся на себя. Руками одновременно совершаем лёгкие поглаживающие движения от бедра и до колена;
  2. Далее из предыдущего упражнения, переходим в следующее, делаем маленькие шаги ногами к себе, подтягивая голени и приподнимая стопы на носочки, затем следуют шаги вперёд;
  3. Выполняем движения стопами внутрь, соединяя носочки, затем разворачиваем стопы наружу. При этом, когда стопы сведены вместе поясницу немного округляем, а когда носки смотрят наружу, поясница немного прогибается;
  4. Приступаем к перекатывающим движениям стопами. Когда стопы перекатываются на внешнюю часть стопы, колени разводят друг от друга, когда движение перемещается на внутреннюю часть, колени сводят вместе. Руки располагаются на коленных чашечках и помогают разводить и сводить колени.

Конечно это не полный список движений, который включает комплекс упражнений при артрозе, их значительно больше. Потому что бы подробнее ознакомится с особенностями выполнения ЛФК по методике Попова, получить полезные советы и узнать другие упражнение, рекомендуем посмотреть данный видеоролик:

Комплекс упражнений доктора Евдокименко

Отечественный специалист-ревматолог, академик и автор многочисленных книг, доктор Евдокименко, составил лечебный физкультурный метод, которой содержит эффективные упражнения при артрозе. В основу его методики положен синтез сочетания традиционных способов лечения, мануальной терапии и оздоровительной гимнастики. Он обозначил правила, которых необходимо придерживаться, прорабатывая этот комплекс: не спешить, делать всё без рывков, постепенно увеличивать нагрузку.

Упражнения при дегенеративном артрозе коленного сустава, которые рекомендует доктор Евдокименко:

  1. Лёжа на животе, медленно поднимаем ровную правую ногу, ненадолго задерживаясь в конечной точке, затем опускаем и расслабляемся. Повторяем движение 5-6 раз, повторяем для левой конечности.
  2. Лёжа на спине, левую ногу сгибаем в колене, правую держим ровной, плавно поднимаем правую ногу 5-6 раз. Меняем положение нижней части тела, выполняем упражнение для другой ноги.
  3. Сидя на полу, ноги перед собой прямые, наклоняемся к вытянутым ногам и пытаемся достать руками верхней части стоп, задерживаемся, в таком положении пытаемся расслабиться.
  4. Лёжа на спине, одну ногу чуть сгибаем в колене, вторую ровную приподнимаем, натягиваем носочек ноги к себе и от себя, не опуская ногу на пол. Затем повторяем упражнение второй конечностью.

На видеоуроке вы можете наглядно рассмотреть, как правильно делать эти и остальные упражнения по методике доктора Евдокименко, и услышать полезные советы специалиста:

Профилактические упражнения на прогулке

Упражнения при артрозе коленного сустава можно выполнять и во время прогулки, например по парку. При этом польза для здоровья двойная, так как, разрабатывая сустав на свежем воздухе, клетки организма будут насыщаться кислородом. Хорошо подойдут в такой ситуации упражнения, в положении стоя, с опорой на спинку лавочки, или же на дерево:

  • Плавные махи ногами вперёд и назад, с последующей сменой ног;
  • Неглубокие, медленные приседания с опорой;
  • Отведения прямой ноги в сторону.

Заключение

Лечебная физическая культура при артрозе коленного сустава, это незаменимый метод восстановления работоспособности повреждённой конечности. Помимо этого, в отличие от других методов лечения, он не требует абсолютно никаких дополнительных денежных затрат, ведь чтобы выполнять упражнения нужны только сила воли, желание выздороветь и позитивное настроение во время регулярных тренировок.

Добавить комментарий